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每天抽出一分钟的瑜伽养生准则
点击次数:1116次    发布时间:2017-2-9

在现代快节奏的生活状态下,我们身体的压力和心里的压力都越来越大。每天抽出一分钟的时间来做瑜伽养生,既可以减压和可以修生养性,还可以使自己体态轻盈。每天只需要1分钟,就可以达到延缓肌肤衰老的目的!

瑜伽养生的三条准则:

Rule 1:放松身心

无论何时何地都能够进行美容瑜伽,它可以促进血液循环状态,放松身心。气温较低时,脸部的温度也会降低。这时,肌肉难以运动,可以先去洗个澡,或是一边泡澡,一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

Rule 2:感觉到肌肉的运动美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙,要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位,因为这会向大脑传达指令,让肌肉有重点地运动起来。反之,如果只是无意识地做表情,那么效果可能没有那么理想。

Rule 3:以自然呼吸进行收缩和张弛一边自然呼吸,一边慢慢地运动,让每个动作都有停顿时间。这一点非常重要,因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来,至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情,是不能够称之为锻炼的。

抽出你的一份钟,关注一下自己的身体,瑜伽既可以养生也可以养心。

每天抽出你的一分钟,瑜伽养生,让你的身体更轻盈。


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