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冬季要怎么练瑜伽
点击次数:1106次    发布时间:2017-1-17


1、在冬天的时候,我们的四肢会比较僵硬,所以在开始练习瑜伽前一定要先做一些关节的活动,包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,等到身体开始暖和,四肢可以发热,身体充分舒展了,再开始体式的练习。

2、同样冬季因为环境的原因,应该以基础瑜伽体式练习为重点,勿练习难度过高的体式,尤其是逆向的体式。

3、练习的时候,要注意呼吸与肢体协调,可采用腹式呼吸方法。

4、做完瑜伽后出汗需要及时的更换衣服,谨防吹风而感冒。

5、冬天要避免寒邪侵害身体,会员们不要在户外呼吸寒冷的空气,因为冷空气的温度会进入肺部,然后进入心脏、血液,造成身体内部储藏寒气。虽然户外跑步、瑜伽你的身体外部可能出汗,但是身体内部却避免不了在呼吸中吸收到低于正常体温的能量。对于专修的人来说,要在寒冷的气温里练习也需要有懂得“气运行规律”的老师指导才可以。


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