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改善皮肤状态的美容瑜伽 让你容光焕发
点击次数:841次    发布时间:2017-4-25

 给大家推荐几招美容瑜伽,可以改善皮肤的状态。让你的皮肤紧致细腻还能美白哟~

 鱼式(改善颈纹、面部细纹)

  颈部是最容易被忽略的部位,也是最容易透露年龄的部位。女人不论身材多窈窕,妆容多精致,区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。


  别以为颈部老化是40岁之后的事情,在许多20岁出头女性细致无瑕的脸蛋底下,往往也有细纹横陈、提前衰老的颈部,白白让自己“年长”了好几岁。

  云雀式(美白祛斑)

  美容功效:具有美白祛斑的功效,使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻,并能调节自律神经,促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统,消除手脚冰冷,经常练习可以增强平衡感。


  1、跪坐在地板上,上身挺直。

  2、右腿保持弯曲,脚根置于会阴处,左腿尽量往后伸直,双手扶地。

  3、感到平衡后,两臂侧平伸。

  4、吸气,上身尽量后仰,扩展胸膛,舒适地呼吸,保持姿势10-15秒。

  5、还原,换腿做。

  叩首式(紧致肌肤)

  美容功效:此式会让血液通过呼吸缓慢流向面部,放松神经系统,安抚情绪,紧致、光滑面部皮肤,缓解疲劳、焦虑引起的头痛。


  1、婴儿式坐姿,额头抵地肩臂放松垂落于体旁地面上,吸气,臀部离开脚跟,头部原地向前滚动。

  2、呼气,头顶正中偏后百会穴抵地,让颈椎可垂直地面,肩颈肌肉放松,血液流畅流向面部,十指相扣,推动两肩向头顶方向,手臂向地面靠近,均匀呼吸6次。

  3、呼气,头部缓慢向回滚动,回到婴儿式放松头皮。可重复做6组。

  肩倒立(预防面部松弛)

  美容功效:促进全身气血循环,全身翻转后血液流向上半身,滋养了面部皮肤,预防面部松弛、晦暗、红肿、皱纹。


  1、仰卧位姿,脚跟合拢,手臂贴放于体旁;吸气,将双腿抬离地面90度。

  2、呼气,带动整个背部离开,侧转垂直地面,双手掌托于后腰处,肘关节向内收紧并支撑地面,保持6次呼吸;呼气,身体回落,仰卧放松。可反复做6组。


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