欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
瑜伽师的健康食谱
点击次数:1040次    发布时间:2017-3-30

众所周知,瑜伽是素食的坚决拥护者,那么瑜伽师的食谱里肯定是素食居多了,小编今天给大家推荐几款在瑜伽师中非常欢迎的瑜伽健康食谱。

紫薯蜜枣丸

  从瑜伽角度讲,多食蔬果等悦性食物,身体吸收率高,且产生的毒素较少。这道紫薯蜜枣丸中,以紫薯、糯米粉和蜜枣为材料,春天吃紫薯可增强抵抗力,糯米可养胃。


  食材:紫薯、糯米粉、蜜枣

  做法:

  1.选表皮光滑均匀的紫薯干蒸半个小时,使其变软。

2.把糯米粉和含有天然糖分的紫薯泥揉合。

  3.充分揉合后,取适量捏成小圆饼状,当中放入一颗去核蜜枣,搓成饱满圆球。

  4.热锅冷油,油温大致为 50 摄氏度时把紫薯球放入平底锅煎约两分钟,表皮成深紫色即可。

  点评:这道紫薯蜜枣球甜度适中,糯性十足的表皮一口咬下去还能吃到甜甜软软的蜜枣,即便是冷了也依旧有令人满足的嚼劲,适合作为饭后甜品或休闲小吃。

花开见喜花开见喜


  食材:西兰花、胡萝卜、芒果、黑加仑葡萄干、柠檬

  做法:

  1.西兰花切块,胡萝卜和芒果切片。

2.平底锅中油热后,放入胡萝卜、西兰花,八分熟后入芒果、黑加仑葡萄干快炒 15 秒,洒上新鲜柠檬汁后出锅。

  点评:这道菜看似普通,却有橘、黄、绿、青、黑等颜色。单颜色看来就很有食欲,打破素食大多颜色素雅的观念。黑加仑葡萄干有明目功效,用温水略泡口感佳。

淡越南春卷越南春卷


  食材:越南皮、芦笋、胡萝卜、芹菜、苹果、粉丝、欧芹碎、胡椒粉、混合香料

  做法:

  1.粉丝于水中略煮至脆感依存,撩起后拌入欧芹碎、胡椒粉和混合香料。

 2.胡萝卜、芦笋和芹菜切成条状,微盐水煮,水滚后过凉水。

  3.苹果去皮后切丝,放入柠檬水中。

  4.越南春卷皮在温水中泡 15 秒,变软后取出,放上粉丝、胡萝卜条、芦笋条、芹菜条和苹果丝,卷起后切成适口的长度,装盘即可。

  点评:相比市面上的越南春卷,它的第一口很淡,因为无盐。面皮包裹着蔬菜的清脆同粉丝中香料的少许辛香形成互补,苹果带出一点爽口清甜。


·上一篇:只需15分钟的瑜伽减肥体式 打造迷人曲线
·下一篇:瑜伽减压助睡眠
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 广西瑜伽健身网,南宁瑜伽健身网,南宁瑜伽网,南宁健身网,南宁瑜伽馆,南宁健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1