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用上瑜伽球的瑜伽体式有哪些
点击次数:1169次    发布时间:2017-3-28

瑜伽球在瑜伽练习中时常会用到,哪些瑜伽体式会用上瑜伽球呢,今天小编就在这里给大家整理了一些。

1、站式


注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。

2、举手抓大竹式


主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。

3、座角式


双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调

4、球上三角式


双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪

5、单腿轮式


主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。

有关瑜伽中使用到瑜伽球的体式就介绍到这里,有感兴趣的亲们也可以在去找找其他的瑜伽体式。时常练练瑜伽有助身体健康哦!


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