欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
10招丰胸瑜伽告别飞机场
点击次数:857次    发布时间:2017-3-24

姣好的身材,丰满的胸部都是女性所希望的,小编今天给大家推荐几个瑜伽体式,可以丰胸哦!


1、简易风吹树式

站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。


2、八字式挺胸

身体自然地躺在瑜伽垫子上,将双脚打开。双脚屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次就可以了。


3、牛面式

跪立,左腿后抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。


4、猫伸展式

跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。3.呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。


5、蛇变化式

俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作。


6、外侧画圈

把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。以手肘向后画圈,重复10次。做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂


7、手肘提胸

右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

8、屈手挺胸

举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。呼气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原位。吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。


9、合十提升

吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。


10、跪姿俯卧

在地上铺好瑜伽垫,跪在上面,双脚打开与臀部同宽,手臂撑在地板上,背部要挺直,抬头眼睛直视前方。手肘弯曲让身体慢慢向地板的方向俯卧,这个时候胸部肌肉会有紧绷的感觉,臀部和腹部也有同感,保持5秒的时间回到最初位置,重复此动作3次。


以上就是可以丰胸的瑜伽啦,希望亲们都可以早日练就到自己喜欢的罩杯哦~



·上一篇:哪些瑜伽可以祛斑呢?
·下一篇:美容抗皱法宝 3个简便易做的小瑜伽
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 广西瑜伽健身网,南宁瑜伽健身网,南宁瑜伽网,南宁健身网,南宁瑜伽馆,南宁健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1